CORES NO PRATO, SAÚDE PARA O CORPO!

Hora da refeição, e uma boa alimentação começa por onde? Pelos olhos!!!! Rsrsrs! Isso mesmo. Quem não gosta de uma comidinha saborosa e bonita de se ver??? Então fica a dica! Quanto mais cor no prato mais saúde pro nosso corpitcho!

Isso principalmente em relação aos vegetais, mas também se aplica aos cereais, às carnes, leites e seus derivados.

Cada cor está relacionada a um nutriente específico, isso se dá pela existência dos pigmentos que, além de colorir, podem ser um grande aliado da saúde, por desempenharem papel importante na prevenção e na proteção do organismo contra diversas doenças.

O ideal é ter uma refeição bem colorida para que todos os nutrientes estejam presentes. Porém, cada cor de alimento carrega um determinado nutriente que pode auxiliar, inclusive, na prevenção de doenças, na beleza da pele, dos cabelos.

Então vamos dar uma olhadinha nas propriedades das cores, seus nutrientes e os benefícios que nos trazem!!!!

Abaixo tem uma relação bem bacana, das melhores que pesquisei!!! “Roubartilhada” do site www.uol.com.br:

• Alimentos de cor verde- vegetais folhosos, espinafre, pimentão, salsão e manjericão contêm vitamina A e clorofila, substâncias que auxiliam na ação antibacteriana, cicatrizante, combatem o crescimento de tumores, desintoxicam as células, ajudam a proteger o coração e protegem o cabelo e a pele.
• Alimentos de cor amarela e laranja - cenoura, mamão, manga, laranja, abóbora, pêssego e damasco possuem betacaroteno, vitamina B-3 e ácido clorogênico, que evitam a formação de substâncias causadoras do câncer, que mantêm o sistema nervoso saudável e ajudam a proteger o coração.
• Alimentos de cor vermelha - tomate, melancia, cereja, morango, caqui, goiaba vermelha e framboesa têm lipoceno, substância que age como antioxidante. Mas recentemente foi apontado como um protetor eficaz contra o aparecimento de câncer de próstata. Os alimentos vermelhos ainda contêm antocianina que estimula a circulação sanguínea.
• Alimentos de cor branca e amarela - Leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana são ricos em cálcio e potássio. Esses minerais são importantes para o funcionamento do organismo, pois contribuem na formação e manutenção dos ossos, na regulação dos batimentos cardíacos, e para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.
• Alimentos de cor marrom e bege - aveia, nozes, castanhas e cereais, possuem fibras e vitaminas do complexo B. Tais substâncias e nutrientes têm importâncias vitais no organismo, pois melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade, previnem o câncer e as doenças cardiovasculares.
• Alimentos de cor roxa  - uva, ameixa, beterraba, repolho roxo, figo são ricos em ácido elágico e quercitina, que diminuem os riscos de ataques cardíacos, neutralizam as substâncias cancerígenas antes de invadirem o DNA, melhoram o aspecto da pele e retardam o envelhecimento.

Então agora não tem erro. A ideia é cor no prato! Saúde para o corpo!

Milagres não existem!

Ok! Dieta da sopa, da lua, de marte, de vento! Já vi de tudo e já tentei de quase tudo! E por mais que as capas das revistas de R$1,99 digam ser verdade, não adianta, não existe milagres no quesito SER MAGRA!

Como diria meu, salve-salve, personal baby, “emagrecer não tem mistério, é uma conta aritmética, você deve ingerir menos calorias do que gasta!”.

“Oi, simples assim!”

Então, por que é tão difícil? Matemática nunca foi o meu forte, eu sei, mas neste caso ele tem razão! Se eu não corro, não malho, não ando de bike (nem sei andar de bicicleta), fico sentada o dia todo, e a noite deito pra descansar, como vou gastar as energias de um acarajé com camarão e muita pimenta curada no dendê? Acompanhada da boa e velha cerveja gelada, que não pode faltar!

Superada a crença no milagre das dietas em que você elimina em, sei lá, um mês 10 mil quilos, vamos ao que importa: EQUILÍBRIO! No meu caso a busca dele , pois a minha soma ainda será: comer menos e gastar mais.

Eu gosto da idéia do Dr. Guilherme Ribeiro. Ele tem um programa que eu adoro, e se chama Dieta Nota 10! Deveria ser nota mil. Segundo ele não precisamos deixar de fora da nossa dieta nenhum item. PODE TUDO! Mas obvio, com moderação!

De fato o problema não reside na qualidade, mas sim na quantidade, quando o quesito é perder peso, apenas!

A ideia consiste em controlar a ingestão de calorias diariamente, associar óbvio com atividade física regular! Isso mesmo menina, mexe a cadeira! Sai do marasmo do sofá!

E dá certo.  Porque segue aquela historia da matemática da beleza fitness, come-se menos e gasta-se mais!  

Eu li os livros dele e os tenho como, digamos, livros de cabeceira! No inicio é chato ter que anotar tudo, mas depois você se acostuma com a sistemática da coisa!

Mas aqui o que conta é compartilhar ideais! Eu baixei um aplicativo gratuito, de outro programa similar ao do Dr. Guilherme, que tem a mesma sistemática! Dieta e Saúde, “DS” muito bacana! E estou bem tranquila!

O objetivo não ficar magra é ser saudável!

Logo, não se trata de perder Xkg pro verão, e sim chegar aos 60 anos ou mais com saúde pra levar minhas netas pra Avenida!!!!! Rsrsrs

Então a Reeducação Alimentar tem muito mais a ver com mudanças de velhos hábitos. Os programas dos quais me referi neste post tendem a auxiliar a gente a negociar com o demônio da fome!!! Rsrsrs

Se somente posso comer 30 pontos diários, e um BIG MAC me custa 15 pontos, tenho outros 15 pra passar o dia!

Pra quem busca somente o resultado na balança, ta valendo! Mas pra quem busca qualidade de vida, e conseqüentemente ficar em boa forma, vai perceber que se pode gastar esses mesmos 15 pontos com mais saúde e mais prazer!

Então essas são as dicas de hoje, matemática pura! Comer menos gastar mais, e principalmente comer melhor!

Os sites que me referi neste post são:

www.dietanota10.com.br

www.dietaesaude.com.br  

                                                                                     

Vamo que vamo que amanhã é sabadabadu! E a dieta continua... hahaha

É dia de mudança!!!

Bom, eu tenho 31 anos e decidi que preciso mudar velhos hábitos.

Ultimamente tenho sentido um grandessíssimo incômodo com minha disposição para a rotina do dia a dia. Quem me conhece sabe, amo tomar minha cervejinha, comer petiscos, e outras bobagens deliciosas. Porém, a rotina de trabalho, o cansaço, associados à má alimentação, está me transformando em uma “feia” estressada que não combina com meu espelho e estado de espírito.

Decidi então mudar. Mudar como se deve! Mudar de dentro pra fora! Mudar devagar, aos poucos, pois o que importa na mudança é a qualidade e a direção desta, e não a sua velocidade!

E por onde então começar? Adivinhem... PELA BOCA! Sim!!!  Mudando minha alimentação, minha postura, principalmente perante a vida e às minhas prioridades.

Pretendo com esse blog/diário ter testemunhas da minha batalha!!! Rsrsrssr

Trocar idéias, compartilhar dicas alimentação saudável, treinos, dicas de técnicas de meditação, suplementos, bons livros, filmes, teatro, boa música, afinal a saúde mental é extremante importante, pois necessário manter o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito!

Tentarei fazer posts diários!!!!

Enfim, tudo o que possa inspirar a busca por uma vida mais bonita mais saudável!

Para começar H20!!! Água!!!

Sempre li, e ouvi falar, dos benefícios milagrosos que a água exerce sobre o copo humano. E não é firula.

A água é super importante, pois regula a temperatura corporal, a pressão sanguínea, desintoxica, protege e lubrifica as juntas, transporta nutrientes e oxigênio para as células, umidifica o ar dos pulmões, ajuda no metabolismo e melhor absorção celular dos nutrientes, facilita a comunicação neural, memória, concentração e atenção.

Eis onze benefícios para nos estimular a consumir mais deste precioso elemento, “roubartilhado” do site www.carevolution.com.br:

• Tomar água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem 0 calorias.
• Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça
• Tomar água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos da pele, umidifica a pele e aumenta sua elasticidade.
• O cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.
• Tomar água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular.
• Tomar água 20 minutos antes das refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa terá mais sede.
• A hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras.
• Tomar água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados.
• A água elimina as toxinas e sub produtos do corpo, sem água suficiente o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos ficam exaustos.
• A água traz alívio instantâneo da fatiga e irritabilidade Nosso corpo se sente mais disposto e nos sentimos mais felizes.
• Muitos estudos mostram que tomar água pode reduzir os riscos de câncer de cólon, pois a água dilui a concentração de agentes causadores de câncer na urina, e reduz o tempo de contato desses agentes tóxicos com a bexiga.

Então fica a dica: Hidrate-se! Consumo recomendado: mínimo de 2L/dia!

"Hoje é dia de mudança! 'Simbora' amor!" 
Mudança de hábito, para ser mais bonita mais saudável. 

 Até o próximo post!

Um cheiro!

Dai.